Upright Tricep Dips Workout



Upright Tricep Dips Workout.............


Arbeitete Muskeln: Trizeps - Ein tolles Training für den Aufbau von Masse und Kraft in den Trizeps.

Spotter erforderlich: Nein

Minimum Equipment erforderlich: Dip Befestigung auf einer Bank drücken

Die beste Ausrüstung zu verwenden: Assisted Eintauchen Maschine

Aufwärmen: Wenn Sie beginnen Ihre Trizeps Training mit aufrechten Dips sind seine sicherer, dass Sie Warm-up der Trizeps mit einer Übung wie der Trizeps Seil-Erweiterung. Das einzige Mal, sollten Sie Warm-up mit Dips ist, wenn Sie eine unterstützte Dip Maschine und kann mit einem leichten Start.

Wie oft sollte ich diese Übung: Aufrecht taucht eine fantastische Übung zur Massenproduktion in der Trizeps zu bauen und kann mit jedem Trizeps Training durchgeführt werden, wenn Sie Parfümierung aufrecht taucht eine gute Umspannwerk schließen würde Bankdrücken sein Kampf. Sie sind neu bei Gewichtheben Ich würde empfehlen mit einem Fördergebiet Dip Maschine, wenn man nicht taucht durchgeführt haben, bevor es unwahrscheinlich ist, werden Sie zu Ihrem eigenen Körpergewicht, weshalb ein Fördergebiet Dip Maschine ideal für den Anfänger ist heben .

Wann sollte ich diese Übung: Aufrecht Trizeps Dips verwendet sehr viel Energie, damit ich sie am Anfang oder am Anfang des Trizeps Training empfehlen.

Wie man die Übung: Halten Sie auf das Eintauchen Bars und oben beginnend mit den Armen gesperrt, langsam beginnen, Ihren Körper senken, bis die Arme 90 Grad machen, sobald erreichen Sie die Arme der 90-Grad-Winkel durch die Luft zurück zum Anfang, wenn man den Gipfel erreicht nicht aussperren deine Arme, immer eine leichte Biegung in Ihrem Ellenbogen, um sicherzustellen, Trizeps Muskeln stehen ständig unter Spannung während der gesamten Übung gehalten.

Achten Sie darauf, nicht unter dem Winkel von 90 Grad fallen und Sie können Verletzungen verursachen, ich Menschen in der Turnhalle die ganze Zeit sehen, gehen sie zu niedrig, wenn die Durchführung Dips. Jenseits 90 Grad wird eine übermäßige Belastung auf den Schultern und vor allem Ihre Ellbogengelenke verursachen, ist es nicht wert!

Mentalität: Aufrechte Dips sind eine harte Übung und Einsatz eine Menge Energie, stellen Sie sicher halten Sie Ihren Kopf nach vorne zu allen Zeiten, wenn Sie sich selbst kämpfen früh schließen Sie Ihre Augen und sagen Sie können eine weitere Wiederholung nicht finden.

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